こんにちは！
今回は、ダイエットにあたって最大の敵、リバウンドの対策に関して紹介します。
リバウンドとは、ダイエットに伴う体重低下に対して、体が失った栄養を取り戻そうとする防衛反応になります。
この状態になると、摂取カロリーに対して体が脂肪を蓄えようとするため、体重が増加していき結果として体重が元に戻ってしまいます。
場合によって、元の状態よりも太っていたなんてこともあるかもしれません。
では具体的なリバウンド対策を紹介します。
まず大前提として、始めたダイエットは、リバウンドが起きても諦めず続けて下さい。
理由は、リバウンド中にダイエットを止めてしまうと、ダイエットで消費・コントロールしていたカロリーが増えてしまい、リバウンドの効果が倍増するからです。
上記の前提を守っていただいた上で、以下に注意して下さい。
- 夜ご飯は、夜9時前までに済ませる。
- バランスの良い食事を心掛ける
- 急激な体重低下を伴うダイエットを避ける
この方法を守りつつ、少しづつ痩せていくように心がければ、リバウンド発生と、リバウンド発生時のカロリーの過剰摂取を避けることが出来ます。
今回紹介したリバウンド対策の方法は、このブログで紹介している下記のダイエット方法と酷似しています。
長期間時間をかけてダイエットしているため、リバウンドが発生する可能性は限りなく低い上に、摂取カロリーのコントロールも出来ており、ダイエット方法としては、優れた方法だと改めて思いました。
今回は、リバウンド対策を紹介しましたが
そもそもここで紹介しているダイエット方法が、リバウンドを起こさないダイエット方法となっておりました。
今まで紹介したダイエット方法を長期間続けていくことが、一番のリバウンド対策であると再認識しました。
まだここで紹介したダイエット方法を試していない方・リバウンドに悩まされている方は、このブログで紹介したダイエット方法を試してみて下さい。
最後まで閲覧頂きありがとうございました。
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